健康一体机中医适宜保持机体功能协调平衡
健康一体机中医饮食方面,应选择适宜保持机体功能协调平衡的膳食,忌偏寒、偏热、偏升或偏降的饮食习惯。不同年龄者,可根据不同的生理特点,调整饮食,维持人体内环境的平衡。
早起后可开始晨练,悠闲散步,使情绪舒畅,情志与春生之气相适应。也可进行慢跑、打太极拳、练功十八法等锻炼活动。
5.清明每年公历4月5日前后。此时节气候温和,晴雨相间,草木萌发,给人以清新明朗的感觉。除交节的数日易出现倒春寒,气温的趋势是逐渐增高。
从健康一体机中医养生角度,此时节的养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的调养,以调和阴阳扶助正气为大法。宜晚睡早起,睡眠时头朝向东方,以应生发之气而养阳。睡眠要充足,忌熬夜我国历代养生学家认为,人们经过寒冬收敛之季,此时节应顺应自然之生机,到野外去踏青,吐故纳新,调和呼吸,这既是极富情趣的活动,又可使人气血流通,畅神志而益五脏,利关节而养筋骨。
饮食应注意定时定量,不暴饮暴食,减少酸味食物,以防肝旺伤脾,影响脾胃的运化功能。
锻炼方面可选择太极拳等动作柔和、动中有静的运动项目。
6.谷雨每年公历4月21日前后。此时节降雨明显增多,气温上升加快,五谷、草木生长旺盛人体在这一时节易感困乏,但消化功能则处于旺盛时期,应适时进补补血益气的食物,提髙机体防病抗病能力,为平安度夏打下基础。宜食用鳝鱼、猪腰、猪肝、鸡蛋、怀山药及枸杞子首乌、黄芪等做的药膳由于晨间湿度大,宜在太阳初开后外出。不宜脱衣露体锻炼,老人尤应注意量力而行。此时节不宜过于激烈的运动,可做散步、气功、打太极拳等舒缓的活动。
7.立夏每年公历5月5日前后。此时节习惯上作为夏日的开始,气温继续升高,雷雨增多,植物进入生长旺季。
健康一体机中医饮食以低脂低盐、清淡为主,少吃热性的食物。平时可食绿豆汤之类的解暑食品,防止中暑。
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